自愛については、たくさんの情報があると思います。
私も昔、自愛について、調べまくりました。
情報を詰め込みすぎて混乱し、
なにが正しいのか、どうすればいいのか、わからなくなり、
結局なにも実践できないまま・・・という日々が長く続きました。
書いてあることを、実践してみたとしても、
爆発的になにかが変わるわけでもないし、実践は長続きしません。
「これは自分を愛してるのではなく、甘やかしてるだけなんじゃないか？」
「自分を大切にすること＝わがまま、に、なってしまうんじゃないか？」
「こんなことしてて意味があるのか？」
「そもそも、愛するってなに？」
・・・などなど。
いつも違和感がありました。
というわけで、今日は「自愛」というところに焦点を当てて、記事を書きたいと思います。
自分を愛する（自愛）とは？
「自分を愛する」とは、
・ありのままの自分を
・ノージャッジメントで
・知っている（気づいている）
・そのままで完全であると知っている
ということです。
＊
「ありのままの自分」とは、
・プラスとマイナスから成り立っている（それに気づいている）
・父と母から創られている（このことを受け入れている）
です。
＊
私たちは「この話」を知る前までは、「部分的」に生きてきたのです。
「部分的に」というのは、「自分はマイナスでしかない」とか、「プラスでいつづけなければならない」という状態のことです。
自分のことなのに「自分のことが見えてない状態」だったり、「相手を愛してるつもりで、自分のことしか考えてない状態」だったり、するのです。
部分的に生きるということは、自分の全体性を発揮してないということでもあります。
「愛されない感じ」がしたり、「お金がない感じ」がしたり、「悩みが尽きなくて苦しいばかり」だったりしてきたのです。
そして「欠乏感（”ない”感覚、”足りない”感覚・さみしさなど）」に乗っ取られていきます。
＊
「本当の自分を知る（自分を愛する）」ためには、「相手や現実を鏡として見る」ことです。
「自分の内側にあるものしか、外側に感じることができない」ですし、「人と人は、内側の情報が共鳴しあって、引き寄せあっている」ので、
「相手に感じるものを、自分自身である」と、ノージャッジメントで受け取っていく（見ていく）ことで、
ありのままの自分を知る＝本当の意味で自分を愛する、ということになります。
そうすることで「ありのままの自分」となり、
現実は一気に「完全で満たされたもの」となるのです。
人を愛するとは？
ついでに「人を愛する」ことについても書くと、
・相手のなかに自分自身をみる
ということかな、と思います。
愛するには、ジャッジメントを超える必要がある
自分でも、人でも、「愛する」ためには、
「ジャッジメント」という思考癖（エゴ）を超える必要があります。
ジャッジメントというフィルターを持ったままだと、
・こんな自分は受け入れられない、ダメに決まっている
・あの人は間違っているし、自分は正しい
・絶対にあの人のことが許せない
ということが、必ず出てきます。
これは、怒り・悲しみ・さみしさ・被害者意識・欠乏感・罪悪感などを育てるだけで、
「ありのままの自分を知る（受け取る、愛する）」ということは、不可能となります。
「本当の愛」をこの人生で体験したいのであれば、
「良し・悪し」「正しい・間違い」というものをひとまず、横に置いておいて、
「本当は、良し悪しも正しい間違いも、ないらしい」と思い出して、
自分や現象そのものを「ただ、まっすぐ見る」ことの重要性を、何度も、思い出してみると、いいかもしれません。
自分を愛する（自愛）とは、自分を知ること
本当の意味で、自分を愛する（自愛）こと、というのは、
自分を知ること、です。
言い換えると、
・今まで気づかなかった自分に気づくこと
・今まで見てみぬふりしてた自分に気づくこと
・今まで「禁止・制限」してきた自分に気づくこと
・自分が自分をどんなふうに扱ってきたかに気づくこと
です。
ここに、なんのジャッジメント（裁き）もなく、
ただ、気づいていくだけです。
反省や後悔や自分を責めるというプロセスは、一切不要なのです。（これがある、というのは、ジャッジメントしてる、ということです）
※「抵抗感」や「嫌悪感」、「許せない・受け入れがたい気持ち」がある箇所こそ、自分が丁寧に隠している箇所で、大転換・大革命の箇所であると言えます。
＊
本当の自分自身、完全な自分、ありのままの自分と出会う（＝自分が自分と出会う）ということなので、
「自分」が「最高のパートナー」と出会う
という現実を体験することになります。
ありのままの自分を知って、その自分をジャッジせず、ただ気づいているだけで、
相手は、あなたを愛することに喜びを感じて、
あなたも「相手を愛する喜び」を体験する、
ということになるのです。
きっと、恋愛・結婚だけでなく、ほかの場面でも、「喜びに溢れた、満たされた体験」が広がっていくでしょう。
さいごに
ここに書いてる方法が、
私が「鏡の視点・鏡の実践」として、お伝えしている方法です。
気づくだけでいいです。
この視点を「日々、淡々と、継続」して、気づきを重ねるだけで、
現実面で「気づいたら、大きく変わってて、とても幸せ」となってるでしょう。
（「人生の質感が変わった」という表現が、個人的にはぴったりだと感じています）
気づいていくだけで、なぜか現実が変わりますし、
自分自身の内側も、勝手に、自動的に、整っていきます。
超カンタンです。
なにか難しい箇所があるとするなら、
エゴ・プライド・ジャッジメントを超える
というだけですが、
もし、「変わりたい！自由に幸せに生きたい！」と、
本気で思うのであれば、
それも、簡単に超えられると思います。
グッドラック★
