どうしてもネガティブ感情から抜け出せないときの特効薬

恋愛というのは、良くも悪くも感情を大きく揺さぶられるものです。

感情を大きく揺さぶられるからこそ、今まで気付かなかった自分に気付き、たくさんの学びを得て、新しい自分・新しい人生に出会っていくきっかけにもなるのかな〜と思います。

たくさんのトキメキ♡も感じられるし、大好き♡という気持ちもたくさん味わえるし、自分の魅力に磨きをかけよう!と前向きになれるし、恋愛って本当にすばらしいものです。

しかし、一方で、ネガティブ感情・被害妄想が止まらない・・・と、

つらい・苦しい気持ちにどっぷりとハマってしまい、抜け出せない・・・ということもあると思います。

そんなときは、一番つらいですよね。

しかし、潜在意識で恋愛成就する方法をお伝えしている私としては、

ネガティブ感情は決して悪いものではなく、現状を好転させるための潜在意識からのありがたいサイン♡ということをお伝えしています。

ネガティブ感情が出てきたときは、その感情を抑え込んだり、無理矢理ポジティブ思考になったり、「早くなんとかしなきゃ!」と焦ったりする必要はありません。

ネガティブ感情は上手に向き合っていくことで、気持ちの切り替えも自然と早くなり、現状もスムーズに進むようになってきます。

恋愛成就・願望実現のためには、ネガティブ感情と上手に付き合えることがとても大切だなぁ〜と感じています。

このブログでは、ネガティブ対処法というカテゴリーの中で、切り口を変えながらネガティブ対処法についてお伝えしています。

とくに、

こんにちは、ringoです。 このブログでは、潜在意識を活用して片思いや復縁など、恋愛成就するための方法をお伝えしています。 ...
思考は現実化します! という言葉を聞いて、「ネガティブ思考・ネガティブ妄想が止まらない自分」に焦ってしまう!という方もいらっし...

この辺りの記事は、基本的なことをまとめているので、参考にしていただけると幸いです。

 ネガティブから抜け出せないときの特効薬

ネガティブへの対処法は、私のブログでも、ほかの方のブログ・書籍でもたくさん紹介されていますが、

それでも、

「ネガティブ思考・被害妄想が止まらない!!」

「ネガティブ感情から抜け出せない!!」

「もうこんな状態がずっと続いてる!!」

「ちょっと安定してきたかと思ったら、またネガティブ感情が湧いて出てきた!!」

もう、どうすればいいの〜!!

もう、疲れちゃったよ〜!!

という方もいらっしゃるかと思います。

そんなふうに、ネガティブでヘトヘトになったときにとても効果的な方法。

それは、笑顔です。 

頭の中をネガティブ思考がぐるぐるしてして、疲れちゃったよ〜というときは、

騙されたと思って、笑顔を作ってみてください。

作り笑顔でもOK、慣れないうちは口角を上げるだけでも十分です。

  • 笑う門には福来る。
  • Fortune comes in by a merry gate.
  • 楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。
  • 幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ。

といったことは、昔からいろんな国で言われています。

このブログでも、潜在意識で願望成就の「基本のキ」として、

出すのが先、入るのはあと

出したものが入ってくる

ということを何度もお伝えしておりますが、

笑顔を出すと、笑顔になるようなことが入ってくるのです。

脳科学的にも、笑顔が幸せを呼び込むということが証明されてきています。

表情筋の神経は脳幹部と直結しており、笑顔を作る・口角を上げると、

  • ドーパミン、アドレナリン、コルチゾールなど、ストレスを減少させるホルモンを分泌
  • 幸せホルモンエンドルフィンを分泌
  • 緊張が解け、心身ともにリラックスする
  • ストレス軽減
  • 自然と前向きに考えられる

・・・といわれているそうです。しかも、作り笑顔・口角を上げるだけでも、このような効果があるとされています。

笑顔のなるといつの間にか幸せになっている

落ち込んだり、イライラしたり、怒りがこみ上げてきたり、悩んだり。

ネガティブな感情が出てきたときは、まずまっすぐにそれを受け入れて、認めることが大切です。

※いつも、ネガティブ感情を抑え込んで、笑顔でいましょう、ということではありません。ネガティブ感情も大切なものなので、まずは受け入れることが大切です。

しかし、いつまでたっても、同じことをぐるぐると考えて、ネガティブ感情を引きずってしまう、というときは、

意識して笑顔になってみると、いつの間にかフィールドチェンジできてしまう、という効果があります。

ずっとネガティブ感情に支配されて苦しい、ぐるぐる悩んでしまう、というときは、

よし、今日は、笑顔でいる時間を少しでも長くしよう!

と決意してみてください。

笑顔でいる時間を少しでも長くする

  • まずは、口角を上げてみる
  • 鏡を見る回数を増やして、鏡を見るたびに笑顔を作ってみる
  • 「またネガティブ思考に支配されていた!」と気付いたたびに、笑顔になってみる・口角を上げてみる
  • お風呂に入っている間・料理をしている間・運転している間など、「笑顔の時間」を作ってみる

こんなふうにして、笑顔でいる時間を少しでも増やしてみてください。

笑顔の効果が出やすい時間帯

とくにおすすめしたいのは、

  • 寝る前と朝起きたときに笑顔になる

ということです。

どんなに落ち込んだ日でも、寝る前に笑顔になると、脳が「ハッピーな一日だった」と勘違いしてくれて、次の日の朝、気分良く目覚めることができるようになります。最初は「気分良く目覚める」ということについての実感がない場合でも、寝る前笑顔の継続による効果は絶大です。どんどん幸せにフォーカスできるようになってきます。

合わせて、朝起きた瞬間も笑顔になるようにすると「ハッピーな一日がはじまる」と脳が捉えてくれます。

「寝る前」と「朝起きたとき」という瞬間は、潜在意識にもアクセスしやすい黄金タイムなので、この時間帯に、イメージングしたりアファメーションしたり、ということがおすすめされていますが、

笑顔になってみるだけでも十分です。

私は、寝る前朝起きたときにベッドの中で笑顔になることに加え、

今日最後に鏡をみるときと、朝起きて最初に鏡をみたときも、鏡で笑顔の自分をみるようにしています。

自分のための微笑もう

「ネガティブ感情・自分の本心を無視した作り笑い」ではなく、

「私が私のために微笑んでいる(笑顔を向けている)」という意識で笑顔になってみてください。

最初のうちはぎこちなく感じても、段々と自然に笑顔でいられるようになります。

笑顔の効果

これをすると、

  • 長い時間後向きな思考に支配されていた場合でも、前向きな発想が浮かんでくる
  • 楽しいこと・嬉しいこと・ラッキーなことに意識が向くようになる

といったような変化があります。

たとえば、

  • いつも彼のことで頭がいっぱいだったけど、今日は久しぶりに自分の時間を楽しめた
  • 「好きな人から都合よく遊ばれて捨てられた」という被害妄想が止まらなかったけど、「もしかしたら今仕事が忙しいのかも」という考え方ができるようになる
  • 「なにがなんでも恋愛成就したい!」という焦り・不安が止まらなかったけど、「ちゃんとときが満ちたら両思いになれる♡」とゆったり構えられるようになる
  • 「どうせ私なんか」という考えや、ほかの女性に対する嫉妬ばかりだったけど、自分のことが好きになり、自然と自信がつく

というようなことがあります。

あとから振り返ってみて「あれ?そういえば!」というようにして感じられることも多いです。

そのくらい、自然と、無理なく、フィールドチェンジできるのです。どんなにモヤモヤ・ネガティブだったとしても。

そして、「笑顔の力」を実感して、笑顔でいる・口角を上げるということを大切にしていくと、

  • 顔が変わる(さらに可愛く、美しく、魅力的になる)
  • アンチエイジング・リフトアップにもなる
  • 印象・雰囲気・空気感が変わる

といった変化も得られます。

私も、笑顔の力を意識しはじめる前と後とでは、顔がまったく違います。写真を見比べてみると、自分でもわかるほど一目瞭然です。

久しぶりにあった友達から「整形した?」と聞かれたこともあります(実際にはしていません笑)

まとめ

実際にやってみると実感できます。

さらに、習慣になるほど継続してみると、わかりやすい変化を感じられることでしょう。

あまり肩に力を入れず、「実験のつもり」というような軽いノリで、取り組んでもらえると、いいな、と思います。

  • 長い間、ネガティブが続いているとき
  • 同じことばかりぐるぐる考えてしまうとき

そんなときは、笑顔の時間を増やして、一気にフォールドチェンジしちゃいましょう。

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